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Tue2010.12.14

便秘解消☆☆(脚やせ専門エステ リフィート溝の口店)

こんにちは\(゜ロ\)(/ロ゜)/
リフィート溝の口店店長の須藤です


前回の三上のブログを見て、おこのみやき美味しそう
と思い、今日さっそく作ってみようと思った私ですヽ(^。^)ノ

でも今卵が高騰ですからね…



今日は最近便秘にならない為にやっている体操を紹介したいと思います!!!
寒過ぎて、体を縮めていませんか???

便秘には伸ばしたり、縮めたりするのが良いらしいですよ





伸び縮み体操

この体操は腸を伸ばしたり縮めたりを繰り返して腸を刺激し、便を移動させる腸の蠕動運動を促します。
お腹を動かすことで腸の血行も良くなり腸の動きが良くなります。

1、伸ばす

正座をした状態からゆっくり後ろに倒れお腹を伸ばします。
関節が痛くてできない場合は足を伸ばした状態で横になり、腰に高さのあるクッションなどを入れお腹を伸ばしましょう。



02.gif


2、縮ませる
両足を抱え込み頭もあげて、腸をできるだけ小さく縮ませます。


03.gif


どちらも回数や姿勢を維持する時間はお好みで。




私はこれをやって、少し腹筋にも力がついた気がします(=^・・^=)

是非やってみて下さい



溝の口店の美脚姫こちら・・・
溝の口店のHPこちら・・・

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